秋季降温来袭，这些健康防护要点请收好

近期，一股强冷空气正在自北向南影响我国中东部大部分地区，多地气温将出现明显下降，部分地区降温幅度甚至超过12℃。面对突如其来的降温，我们在添衣保暖的同时，也需要关注身体健康，做好相应的防护措施。

据气象部门预报，此次冷空气过程影响范围广、持续时间较长，中东部大部地区的大风降温天气预计持续数日，多个省会级城市气温可能创下半年新低，早晨将迎来入秋以来最冷的时段。

气温骤降，人体需要适应环境变化，此时若不加以注意，容易诱发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，尤其是抵抗力较弱的老人和儿童更需留意。以下是降温天气中常见的健康问题及应对建议：

一、预防感冒咳嗽

秋季昼夜温差大，是感冒咳嗽的高发期。冷空气刺激呼吸道，容易降低局部抵抗力，引发不适。预防措施包括：

1. 坚持适度锻炼，增加户外活动，有助于提升身体免疫力；

2. 注意室内通风，保持空气新鲜，减少病菌滋生；

3. 根据气温变化及时增减衣物，避免受凉或过热；

4. 外出时佩戴口罩，既能防尘，也能减少冷空气对呼吸道的直接刺激。

二、预防皮肤干燥

天气转凉后，空气湿度下降，皮肤容易变得粗糙、干燥，甚至出现瘙痒。为保持皮肤健康，建议：

1. 保证充足饮水，即使不觉得口渴也应定时补充温水；

2. 避免长时间日晒，减少对皮肤的伤害；

3. 不要过度使用清洁用品，以免破坏皮肤表面的油脂平衡；

4. 多摄入富含维生素C的果蔬，如苹果、猕猴桃、西柚等；

5. 贴身衣物尽量选择纯棉材质，透气舒适。

三、降温天衣物晾晒小妙招

降温常伴随雨雪，衣物不易晾干，甚至可能产生异味。可以尝试以下方法：

1. 将衣架两端三分之一处用力向前弯曲，使衣物前后分离，加快通风晾干；

2. 袜子等小件衣物可用吹风机吹干；

3. 使用空调或烘干机辅助干燥；

4. 若衣物已有异味，可在清水中加入两勺白醋和半袋牛奶，浸泡十分钟后再晾晒，有助于去除异味。

四、出现严重不适请及时就医

降温期间，若出现鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、咳痰、胸痛或呼吸困难等症状，症状较轻时可先在家休息，多喝温水，适当服用感冒药缓解。但如果症状较重，如发烧超过39℃，或出现呼吸困难、咳血、剧烈胸痛等情况，应尽快前往医院就诊。

患有慢性呼吸道疾病的人群，务必遵照医嘱规律用药，维持呼吸功能稳定，不可自行停药或滥用药物。

内容整理自公开气象信息及健康科普资料。