山洪泥石流后，这4类健康威胁与72小时自救要点请收好

近日，尼泊尔一侧发生高位冰川崩塌，引发碎屑流并演变为泥石流，冲击我国西藏日喀则市吉隆口岸。据自然资源部专家分析，此次冰崩碎屑流平均速度超过50米/秒，破坏力远超常规地质灾害。截至当前，灾害已造成人员遇难、五百余人失联，国家及西藏自治区均已启动应急响应，千余名救援力量正在现场开展搜救，受灾群众与失联人员的健康安全成为社会关注焦点。

泥石流带来的四重健康威胁，不容忽视

此次泥石流突发性强、冲击力大，对受灾人群的健康影响是多层面的，远不止外伤那么简单。

首先是物理创伤风险。泥石流裹挟的巨石、泥沙和建筑碎片具有极强的动能，可能造成开放性骨折、挤压伤、内脏破裂、颅脑损伤等严重创伤。若肢体长时间被重物压迫，还可能引发挤压综合征——肌肉坏死释放的毒素进入血液，可诱发急性肾衰竭，死亡率较高。

其次是水源污染风险。泥石流会冲毁农田、牲畜圈舍和污水管网，导致地表水和地下水被大肠杆菌、沙门氏菌等病原体污染。饮用不洁水源容易引发细菌性痢疾、感染性腹泻等肠道传染病，严重时可能导致脱水、休克。

第三是呼吸道疾病风险。救援现场和临时安置点人员密集，加上扬尘、低温和通风不畅等因素，流感、肺炎等呼吸道传染病的传播概率会明显上升。

第四是心理创伤风险。亲历灾难、目睹伤亡或亲友失联，可能让幸存者出现麻木、失眠、过度警觉等急性应激反应，若未及时干预，可能发展为创伤后应激障碍，长期影响心理健康。

这些风险并非孤立存在，例如心理状态不佳会削弱人体免疫力，进而增加感染性疾病的发生概率，形成恶性循环。

黄金72小时自救指南，被困时这样做能撑更久

泥石流等重大灾害发生后，72小时是救援的黄金窗口期，被困人员的自救行为直接影响生存概率，以下几点需特别注意。

优先解决补水问题。人体没有食物可存活数周，但高温下缺水仅能支撑3-5天。可优先收集植物茎叶上的露水；紧急情况下，可用干净衣物过滤泥水后静置沉淀，取上层清水并尽可能煮沸或消毒后再饮用，切勿直接饮用未处理的泥水，以免诱发腹泻加重脱水。

做好失温与中暑防护。西藏地区昼夜温差极大，若衣物被泥水打湿，夜间体感温度降至10℃以下时极易失温，表现为寒战、意识模糊、体温低于35℃。此时应尽量寻找背风干燥的掩体，用塑料布或衣物搭建简易庇护所，也可通过抱团取暖减少热量散失。白天若处于密闭暴晒空间，应挪到通风阴凉处，避免中暑。

正确处理伤口防感染。即使小伤口，也要用干净布料压迫止血，绝对不能用泥土、树叶覆盖伤口，否则可能引入破伤风梭菌。若出现大出血，可在伤口近心端用布条加压止血，但每隔1小时需松开一次，防止肢体坏死。

科学发信号节省体力。不要持续嘶吼呼救消耗体力，可通过哨子、金属敲击声、鲜艳衣物、反光镜等发出求救信号，更容易被救援人员发现。

失联人员家属应尽量保持冷静，向救援队伍提供准确的失联位置、时间及人员特征，这能有效提升搜救效率。

灾后3-7天是防疫关键期，5件事挡住二次伤害

灾害发生后的3-7天是传染病防控的黄金窗口期，水源污染、垃圾堆积、人畜尸体腐烂等因素叠加，极易诱发传染病暴发，做好以下几件事能有效阻断疾病传播。

做好水源消毒。饮用水安全是防疫的重中之重，可使用含氯消毒片消毒，按照产品说明书规定剂量投放，静置30分钟后再饮用；也可采用煮沸法，水沸腾后持续煮5分钟，能杀灭绝大多数病原体。

预防肠道传染病。饭前便后必须用肥皂和流动水洗手，没有条件时可使用含酒精免洗洗手液。绝对不能食用被污水浸泡过的食物，以及生冷、变质的食物。

做好病媒生物防控。灾害后苍蝇、老鼠繁殖速度加快，会携带痢疾杆菌、钩端螺旋体等病原体，可使用粘蝇板、灭鼠药防控，同时妥善处理垃圾和粪便，切断传播途径。

防护呼吸道传染病。在人员密集的临时安置点，要佩戴口罩，尽量保持1米以上社交距离，定时通风。老人、儿童及有基础疾病的人群可接种流感疫苗或肺炎疫苗，对疫苗成分过敏者禁用。

重视心理急救。受灾群众可通过倾诉缓解恐惧情绪，若出现严重的睡眠障碍、情绪失控等情况，要及时寻求专业心理干预，需药物治疗时用药请遵医嘱。

掌握应急生存与防疫知识，是应对灾害、守护生命的有力武器。