28岁小伙久坐少动，爬山4小时后尿液呈酱油色，确诊横纹肌溶解

在此基础上，该病凶险之处在于并发症：肌细胞破坏释放的大量钾离子会导致高钾血症，诱发恶性心律失常甚至心脏骤停，循序渐进更稳妥；若未及时干预，急性肾衰竭进展迅速，部分重症患者需接受血液透析治疗。

近期宁波28岁平日久坐办公、缺乏锻炼的小王（化名），周末与友人爬山4小时后仅觉双腿酸胀，误以为是正常运动反应未重视。次日他出现双下肢严重酸痛、上下楼困难，尿液呈“酱油色”，就医确诊为横纹肌溶解综合征，所幸经补液等治疗后已康复出院，给久坐少动人群敲响健康警钟。

横纹肌溶解虽然凶险，但只要做好预防、早识别早处理，大多预后良好，普通人可以从这几方面着手：。

落到日常里，小王的情况并非偶然，长期久坐+突然高强度登山的组合，刚好叠加了多重发病风险。

换句话说，大家熟知的“酱油色尿”是该病的典型信号：当尿中肌红蛋白浓度超过100mg/L时，尿液会从茶色逐渐加深到红褐色、酱油色，但早期尿色变化不明显，很更易被忽略。

值得一提的是，除了突然的高强度运动，肌肉长时间受压（如醉酒后压迫肢体）、他汀类降脂药等部分药物、酒精滥用、感染、高热、甲状腺功能减退等，都可能诱发该病。临床数据显示，运动性横纹肌溶解占全部病例的20%-40%，且年轻男性更为多见。

需要提醒的是，据北仑区人民医院肾内科医生介绍，横纹肌溶解综合征简单来说，就是各种原因引起负责运动的骨骼肌（也叫横纹肌）细胞大量破坏，细胞内的肌红蛋白、肌酸激酶、钾离子等物质释放到血液中。其中肌红蛋白个头较大，经过肾脏过滤时会堵塞肾小管，其分解产物还会直接损伤肾小管细胞，双重作用下更易引起急性肾损伤。

换句话说，运动遵循循序渐进原则，关注身体信号，可有效防范横纹肌溶解风险。