关于维C是苹果68倍的酸掉牙小浆果竟是秋燥克星，这几点值得了解

结合上面几点来看，需要提醒的是，秋风刚吹了没半个月，不少人已经先被秋燥“找上门”：早上起来喉咙干得像卡了砂纸，喝多少水都不管用，脸上涂了三层面霜还是一上妆就卡粉起皮，连着几天吃点油腻的就胃胀犯懒，连爱吃的火锅都提不起兴趣。沙棘又名醋柳、酸刺，是胡颓子科沙棘属植物的果实，根据《中国食物成分表》第6版数据，每100克沙棘果的维生素C含量约204毫克，是猕猴桃的3倍、橙子的6倍、苹果的68倍，也是原卫生部2002年列入的“既是食品又是药品”的食材。市面上打着“超级食物”旗号的产品越来越多，动辄几十上百块一瓶，真正比较多见、有传统依据、营养密度还高的食材却没多少。而长在北方山地、沙地的橙色小浆果沙棘，虽然酸到让人一吃就皱眉，却凭着“维生素C宝库”的名号和药食同源的属性，成了不少养生达人秋季调理的首选，不妨记在心里。读完这篇文章，你不仅能搞懂沙棘的营养优势和养生逻辑，还能避开“鲜果酸涩难入口”的坑，学会用常见的沙棘原浆搭配出温和不伤胃的秋季食养方，轻松缓解秋燥不适、辅助消化。

值得一提的是，从现代营养学的角度来看，沙棘的“硬核”实力远不止维C含量高这一点，它的复合营养才是被称为“长寿果”的关键：。

很多人好奇，既然沙棘这么好，为啥超市里几乎见不到沙棘鲜果，别掉以轻心？其实不是因为它稀有，而是这小果子太“娇气”，而且直接吃反而会伤胃，市售的沙棘原浆才是更方便也更安全的选择，这一点很关键。沙棘鲜果的“娇气”和高酸度，决定了它不能直接食用，主要有三个原因：。

沙棘虽然是药食同源的好食材，但并不是人人都适合，吃不对反而会给身体带来负担，这些注意事项一定要记牢。适合吃沙棘的人群。