总忍不住刷手机记不住事？你的大脑指挥官可能累了

在此基础上，你是不是也有过这样的体验：明明是一篇不长的文章，翻来覆去读了四五遍，脑子里还是一团浆糊抓不住重点；需要提醒的是，本来只想躺床上刷5分钟手机放松下，等反应过来时针已经走过了两小时，一边懊恼自己浪费时间，一边又控制不住往下划的手。前额叶就在我们额头后方两三厘米的位置，是大脑里进化程度最高、发育最晚的区域，管着我们的注意力、决策力、情绪调节这些高级功能。从日常角度看，很多人把这种状态归咎于“意志力差”“太懒了”，但从神经科学的角度看，这些看似“不上进”的表现，可能是你大脑里的“总指挥官”——前额叶，正在发出功能疲劳的求救信号。首都医科大学附属北京天坛医院的张巍教授就说过，大家常挂在嘴边的“前额叶受损”，绝大多数时候都不是真的器质性损伤，而是熬夜、信息过载这些生活习惯导致的功能性疲劳，就像手机后台开了太多APP，CPU占满了自然会卡。好消息是，这种疲劳是完全可逆的，只要找对方法给它减负、充电，就能重新找回专注力和自控力。

第一招：给前额叶“减负”，先从少刷手机开始。

换个角度说，大脑里的“总指挥官”，到底管多少事？若把大脑比作一家公司，前额叶就是当之无愧的CEO，统筹着所有高级认知功能，核心工作可以分为五大板块：。

上面说的这些养护方法，几乎适合所有成年人，尤其是总觉得脑子昏沉沉、留意力不集中、经常管好不住刷手机的亚健康人群，可结合自身情况参考。对于儿童和青少年来说，家长要尽量少给孩子过早接触电子产品，平时多鼓励孩子自己做决定、承担后果，不要什么事都包办，这样能帮他们的前额叶更好地发育，可结合自身情况参考。这些人群千万别乱试，一定要听医生的。