月饼分食法 ：月饼虽然美味，但糖分和油脂含量都很高，每人每天吃不超过1/4块就能够了。同时，搭配陈皮山楂茶（陈皮3g+山楂5g泡水），能有助于我们消化。
寒露过后，阳气开始收敛，脾胃功能很容易受到寒湿的影响。这时候，如果还大量食用高糖高油的食物，比如月饼、蟹黄等，就会让脾胃的运化负担大大加重，进而发生腹胀、食欲减退等问题。广东省中医院的数据显示，寒露前后，因为饮食不当而就诊的消化系统患者增加了20%以上。值得一提的是，这充分说明了在这个节气里，健运脾胃是多么重要。
结合上面几点来看，不少人会关心：寒露时节，昼夜温差逐渐加大，中秋假期的欢乐聚会还历历在目，可高糖高油的美食盛宴之后，身体却可能悄悄发出了“抗议”。其实，只要掌握了寒露节气的养生技巧，这些问题都能迎刃而解。秋风瑟瑟，不仅带来了丝丝凉意，还容易让人陷入“悲秋”的情绪中，再加上节后综合征的困扰，脾胃负担加重、免疫力下降、情绪低落等问题成了不少人的“心头病”。通过健运脾胃、防风防寒、调畅情志，我们可以降低节后肠胃不适发生率、减少呼吸道疾病风险、缓解情绪低落，为秋冬的健康打下坚实基础，可结合自身情况参考。
重点保暖部位 ：颈部可以戴薄围巾，腹部穿高腰裤，关节处戴上护膝、护腕，这些关键部位的保暖能有效预防寒邪入侵。
四关穴操作 ：用拇指按压合谷穴（手背第一、二掌骨间）与太冲穴（足背第一、二跖骨间）各3分钟，早晚各做1次。
中医有句话叫“风邪为百病之长”，寒露之后，风寒还夹杂着燥邪，特别容易侵犯我们的肺系，从而引发咳嗽、鼻炎等疾病。实际生活中，《中医杂志》指出，做好颈部、腹部的保暖工作，可以让呼吸道感染的风险降低35%。关于因而，在寒露时节，防风防寒，可以理解为预防疾病的关键。
悲秋的情绪会抑制肺气的宣发，导致胸闷、失眠等问题。哈佛大学的研究显示，规律的户外活动能够提升血清素水平，改善秋季抑郁倾向。需要提醒的是，不过，按压“四关穴”（合谷+太冲）能够调节肝气郁结，促进气血循环。这表明，在寒露时节，调畅情志对于我们的身心健康至关重要。
换个角度说，登高望远 ：每周去郊游2次，每次30分钟，看看绿色的植被，能调节副交感神经，让我们的心情更舒畅。
这个养生方案广泛适用于上班族、中老年人、节后肠胃不适者和情绪敏感人群，别掉以轻心。特别可考虑给慢性支气管炎患者，他们要重点做好防风防寒；换句话说，还有更年期女性，要注重调畅情志。
换个角度说，很多人认为寒露后要立即进补大量补药，其实这是个误区，别掉以轻心。中医主张“引补”，先吃一些山药、莲子等平和的食材来调理身体，避免盲目进补伤害脾胃。
月饼分食法 ：月饼虽然美味，但糖分和油脂含量都很高，每人每天吃不超过1/4块就能够了。同时，搭配陈皮山楂茶（陈皮3g+山...