应对上，先从作息和行为入手：固定起床时间，午睡控制在30分钟以内，白天在体力允许时适度散步、做舒缓活动；睡前1小时减少看手机和进食，避免咖啡、浓茶；夜间醒来后不...
2026-10-30 15:03:02·2907人浏览
