1. 站立 ，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。 落到日常里，2、放松你的这些肌肉10秒...
2026-10-02 02:26:37·1576人浏览
