日前，上海浦东国际机场发生暖心一幕：一位外籍女士刚下飞机，在廊桥上突然晕倒。同机乘客王先生一家判断其因温差引发中暑，与众人合力为她脱去外套、用凉水降温、少量喂水，并陪伴至专业救援到达后默默离开。此事引发热议：常居热带地区的人也会中暑？这背后的健康盲区值得每个人重视。
耐热人群亦会中暑？识别三个阶段的信号
许多人误以为长期生活在高温地区的人对暑热“免疫”，这实为常见误解。中暑并非单纯“热过头”，而是人体在高温高湿环境下，体温调节中枢功能紊乱，导致体内热量蓄积无法有效散发，进而累及神经、循环、呼吸等多系统的急性病症。
本次事件中的外籍女士，从恒温机舱步入闷热无空调的廊桥，短时间内经历低温到高温的剧变，皮肤血管来不及充分扩张散热，核心体温快速攀升，这种“温差型中暑”在长途飞行或异地旅行人群中尤为高发。人体适应高温环境通常需要1-2周，若骤然暴露于温差悬殊的环境，体温调节机制极易“失灵”。
中暑病情呈渐进式发展，分为三个阶段，越早识别干预越安全：
- 先兆中暑：出现头晕、口渴、多汗、注意力涣散等症状，此时及时休息、降温，可迅速缓解。
- 轻症中暑：表现为面色潮红、大量出汗、脉搏加快，体温可能升至38℃以上，需立即采取降温措施。
- 重症中暑（热射病）：体温超过40℃、无汗、意识模糊甚至昏迷，死亡率极高，必须即刻送医。
除老年人、儿童、孕产妇及心脑血管疾病患者外，长途旅行者、刚抵达温差较大地区者、长期依赖空调的热带地区居民，同样是中暑高危人群。
高温出行防中暑：三步全流程防护指南
无论是长途出行还是日常外出，遵循以下三步，可有效规避高温及温差引发的中暑风险：
- 行前准备，着装得当：出发前查询目的地未来7天天气预报，重点关注体感温度与湿度。穿着采用“洋葱式”叠穿法，内层选速干透气面料，外层搭配易穿脱的轻薄防晒衣，避免牛仔、抓绒等厚重不透气材质。随身携带防晒帽、便携小风扇及含电解质的饮品。
- 途中缓冲，逐步适应：乘坐长途飞机，可在落地前30分钟提前脱下厚外套，给身体预留适应时间。下机后，在廊桥或候机厅等过渡区域稍作停留，待身体适应外部温度后再继续前行，切忌一出舱门便快步赶路，以免骤然加重心肺负荷。
- 日常监测，科学补水：高温天应每隔15-20分钟少量多次饮水，避免一次性大量饮水引发水中毒。可在水中加入少量盐分或选择运动饮料，以维持电解质平衡。一旦出现头晕、眼花、出汗减少、皮肤干热等症状，立即转移至阴凉通风处休息降温。高龄老人、婴幼儿及基础病患者，高温天应减少外出，必须外出时最好有家人陪同。
遇中暑晕倒怎么办？黄金四步急救法，避开误区
若遇到有人疑似中暑晕倒，切勿盲目扶抱或背起，应遵循以下四步科学施救：
- 脱离热源，保持通风：若环境安全，先将患者移至阴凉通风处，如走廊阴凉处、空调房或树荫下；若无法移动或情况不明，切勿贸然搬动，可就地利用衣物、伞具遮阳，并保持周围空气流通，避免人群围观。事件中的施救者未随意移动患者，而是先联系机组人员求助，做法值得借鉴。
- 快速降温，讲究方法：等待专业救援时，解开患者领口、腰带、袖口，脱去多余衣物。用凉水（非冰水）喷洒或用湿毛巾敷于额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管丰富区域，同时借助扇子或风扇加速蒸发散热。切忌直接用冰块接触皮肤，以防血管剧烈收缩，阻碍散热并造成冻伤。
- 补水需控量：若患者意识清醒，可让其小口慢饮凉水或含电解质饮料，每次50-100毫升为宜。若患者意识不清或昏迷，严禁强行喂水，以免引发误吸窒息。
- 等待专业救援，防止二次伤害：施救同时拨打120或联系场所医务室。对晕倒、无意识或抽搐者，应使其保持侧卧位，防止呕吐物堵塞气道。常见误区是随意移动患者，强行扶起或背起可致血压骤降，加剧脑部缺血缺氧。
掌握高温防护与急救知识，既是对自身健康的负责，也能在关键时刻科学施以援手。
