餐后血糖6.9算高吗，需要怎么控制，该怎么正确看待

换个角度说，实际生活中，餐后血糖6.9 mmol/L是否算高，要先明确测量时间。对大多数未确诊糖尿病的成年人来说，餐后2小时血糖低于7.8 mmol/L属于正常范围，因此6.9 mmol/L不算高，但已接近正常上限，值得关注。不少人会关心：通常所说的餐后血糖是指从吃第一口饭开始计时、餐后2小时测得的血糖。单次结果受饮食种类、进食量、运动和心理状态作用，不能仅凭一次检测下结论。

换个角度说，从日常角度看，如果已经确诊糖尿病，餐后血糖控制目标有必要个体化，不能简单套用一般人的标准。多数非妊娠成人常以餐后2小时血糖低于10 mmol/L为参考，部分患者医生会要求更严格。6.9 mmol/L通常是可以接受的水平，但仍应结合空腹血糖、糖化血红蛋白及整体状况，由内分泌科医生评估。

在此基础上，日常控制可从饮食入手：主食粗细搭配，尽量少精白米面和含糖饮料，控制每餐总量；进餐时先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后吃主食；避免一餐吃得过快过饱。餐后30分钟左右进行散步等适度活动，有助于餐后血糖管理，但不要剧烈运动，可结合自身情况参考。

与此同时建议规律监测血糖，记录餐前、餐后2小时及特殊饮食后的变化；若反复接近上限，或存在糖尿病家族史、高血压、血脂异常、妊娠糖尿病史等风险因素，建议到内分泌科就诊，必要时进行口服葡萄糖耐量试验和糖化血红蛋白检查。超重或肥胖者注意体重管理，保证睡眠，减少久坐。需要用药者应在医生指导下应用，切勿自行调整。