成人血压正常范围与测量方法

成人正常血压范围在安静、清醒状态下，诊室血压通常为收缩压＜120 mmHg、舒张压＜80 mmHg。收缩压120～139 mmHg和/或舒张压80～89 mmHg属于正常高值，需关注生活方式。

高血压诊断标准为非同日3次诊室血压≥140/90 mmHg。家庭自测血压正常参考值通常为＜135/85 mmHg，24小时动态血压平均值＜130/80 mmHg。血压受多种因素影响，单次升高不等于高血压。

测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡浓茶和剧烈运动。测量时坐位，双脚平放，手臂与心脏同高，袖带松紧合适，连续测2～3次，每次间隔1分钟，取平均值。建议不同日期、不同时间重复测量。

多次测量高于正常范围，或伴有头晕、头痛、心悸等症状，应及时就医，生活方式干预是基础，包括限盐、合理膳食、控制体重、规律运动、戒烟限酒、保持心理平衡。需用药者应在医生指导下应用，并定期监测血压和随访。