了解正常血压的标准值

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力，通常以收缩压（高压）和舒张压（低压）表示，单位为毫米汞柱（mmHg）。正常血压的标准值范围并非单一数值，而是根据测量场景有所不同。

在诊室测量时，正常血压定义为收缩压低于120 mmHg，且舒张压低于80 mmHg。若收缩压在120—139 mmHg之间，和/或舒张压在80—89 mmHg之间，则属于‘正常高值’，提示血压已偏高，需关注生活方式。当收缩压达到或超过140 mmHg，和/或舒张压达到或超过90 mmHg，则可能诊断为高血压。

家庭自测血压的标准更为严格。通常家庭血压的正常值应低于130/80 mmHg，若达到或超过135/85 mmHg，则视为血压升高。动态血压监测中，24小时平均血压低于130/80 mmHg，白天平均低于135/85 mmHg，夜间平均低于120/70 mmHg，属于正常范围。

需要注意的是，单次血压升高并不等于高血压，诊断需结合不同日多次测量结果。测量前应安静休息5分钟，避免吸烟、饮咖啡或浓茶，保持坐位、手臂与心脏同高。若发现血压异常，应及时就医，由医生评估并制定管理方案。任何降压药物均需在医生指导下应用，不可自行调整。