大众对肩痛的处理存在不少误区，错误认知不仅会延误治疗，还可能加重损伤，以下三类常见误区需格外注意。正确的做法是，在疼痛可耐受的范围内做轻柔活动，并咨询康复科医生获取个性化的锻炼方案...
结合上面几点来看，不少人会关心：热敷是功能锻炼前临床常用的准备环节。热敷能促进局部血液循环，放松紧张的肌肉和筋膜，降低锻炼时的不适感。热敷后，肩关节的活动阻力会明显减小，锻炼效率也...
适当的颈部锻炼可以缓解肌肉紧张，增强颈部肌肉的支撑力，进而改善富贵包的症状。锻炼时要留意循序渐进，避免过度用力或快速转动颈部，防止造成颈部肌肉拉伤或颈椎损伤；比如靠墙站立练习，后脑...
有人群会问，肩胛骨疼痛怎么判断是不是颈椎引起的，循序渐进更稳妥？一个简单的参考是，看疼痛是否与颈部姿势相关，比如低头加重，抬头减轻，或者伴随手指麻木，这类情况与颈椎关联较大。关于但...
.jpg)
肩周炎在医学上又被称为冻结肩，好发于40岁到70岁的人群，长期伏案工作、肩部受凉、既往有肩部外伤史的人群发病风险会有所升高，常表现为肩关节周围持续酸痛，同时伴有手臂抬举、外展、旋转...
如果平时经常感到脖子僵硬、转头时有异响，同时肩胛骨内侧区域酸痛，且酸痛在长时间低头后加重，那很可能是颈椎退变或颈部肌肉紧张引发的牵涉痛。第二步是做好颈部保健操锻炼，例如缓慢做低头、...
值得一提的是，康复训练的目的是强化薄弱的背部肌肉，放松紧张的胸部肌肉，恢复肌肉力量的平衡，从根源上改善肩胛骨突出和驼背的问题。有必要留意的是，训练时动作要标准，刚开始训练时不要追求...
研究表明，成年人群中肩部不适的发生率较高，其中近半数的不适症状与肌肉功能紊乱或损伤相关，而对肩部肌肉的认知混淆是导致错误干预的主要原因之一。很多人一感到肩膀酸痛，就笼统地认为是肩周...
换个角度说，肩周炎是临床中常见的肩部软组织无菌性炎症，多由长期肩部劳损、受凉、姿势不良等因素引发，患者常出现肩部疼痛、活动受限等症状，严重影响日常穿衣、抬手等基本活动能力。很多被肩...
很多患者在肩峰撞击症康复过程中容易陷入误区，反而作用恢复效果：误区一是急性发作期完全制动，不少人在肩部疼痛时不敢动，甚至用绷带强制固定肩关节，认为制动能让关节充分休息，但长期制动会...