暑期健康预警：三个习惯可能让孩子提前遭遇“老年病”

临近开学，各地儿童专科门诊迎来就诊高峰，口腔科和眼科尤为忙碌。据相关医疗机构反馈，儿童口腔科医生日均接诊量明显增加，眼科预约号在开学前已趋饱和。门诊已启动应对预案，预计周末单日就诊量将大幅上升。根据2023年疾控监测数据，7至12岁儿童在暑期近视进展速度显著加快，开学后乳牙龋坏就诊量也出现明显攀升，暑期已成为儿童眼口健康问题的集中爆发阶段。

许多家长不解，为何假期休息反而健康亮红灯？其实，暑期中常见的生活习惯正悄然影响孩子的眼口健康。首先，电子产品使用时间失控。假期缺乏规律作息，孩子长时间接触网课、短视频和游戏，近距离用眼过度，导致眼部调节肌肉持续紧张，进而加速眼轴增长，近视度数快速加深。其次，糖分摄入过多。高温天气下，冷饮、冰淇淋和含糖饮料成为孩子消暑首选，频繁摄入糖分为口腔细菌提供温床，细菌分解糖分产酸，腐蚀牙釉质，形成龋洞。加之假期作息紊乱，刷牙敷衍了事，牙菌斑堆积，牙龈易红肿发炎。最后，作息不规律削弱免疫力。熬夜、昼夜颠倒影响内分泌和免疫系统，唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，眼睛得不到充分休息，眼口健康双双受损。

有人疑惑，近视和蛀牙为何被称为“老年病”？此处并非指器质性老年疾病，而是强调这些慢性健康问题在儿童群体中的发病率、严重程度和进展速度已呈现类似老年化的趋势。家长切勿轻视儿童近视和龋齿，持续进展的近视可能发展为高度近视，增加未来视网膜脱离、黄斑变性等致盲性眼病风险；反复龋齿和牙龈炎也是成年后牙周病、牙齿脱落的重要诱因。有些家长寄希望于开学后恢复规律作息能自然好转，但暑期只是问题的集中显现期，根源在于全年不良习惯的积累。开学后学业压力增加，户外活动时间减少，问题可能进一步加重。因此，暑期并非健康“放松期”，而是眼口健康管理的关键窗口，护眼护齿需要长期坚持，而非开学前的临时突击。

针对儿童眼口健康，医生提出以下可操作的实用建议，家长可参照执行，帮助孩子守护明眸皓齿。

护眼三要点：

• 遵循20-20-20法则：每近距离用眼20分钟，应抬头远眺6米以外至少20秒，有效缓解眼肌疲劳。家长可设置定时提醒或与孩子进行“远眺打卡”互动。
• 保证每日户外活动：每天累计至少1小时户外活动，阳光可刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长，延缓近视发展。散步、打球等户外活动均有益。
• 定期检查建立视力档案：每学期至少进行一次专业视力检查，包括裸眼视力、屈光度和眼轴长度等。若发现孩子眯眼、歪头视物或视物模糊，应及时就医。已近视儿童配镜或使用角膜塑形镜需遵医嘱。

护齿三步法：

• 科学刷牙保护牙釉质：每天早晚各刷一次，每次不少于两分钟，使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙齿呈45度角，小幅度水平颤动，清洁牙龈沟区域）。低龄儿童需家长监督协助，确保每个牙面清洁到位。
• 控制糖分摄入频率：减少含糖饮料、甜点和零食的摄入频次，甜食最好随正餐食用，餐后及时漱口或刷牙。避免睡前吃甜食，因夜间唾液分泌减少，糖分滞留时间长，对牙齿危害更大。
• 每半年口腔检查：定期口腔检查是预防龋齿的有效手段，医生可通过窝沟封闭、涂氟等措施增强牙齿抗龋能力。发现牙齿有黑洞、牙龈出血或红肿应及时治疗，避免小问题恶化。

护眼护齿贵在坚持，早干预才能有效保障孩子的眼口健康。[[IMG0]] [[IMG1]]