高海拔灾区泥石流过后，两大健康威胁需警惕

近日，受邻国尼泊尔蓝塘地区泥石流影响，西藏日喀则市吉隆县吉隆口岸区域突发泥石流灾害，导致人员失联和伤亡，当地道路、通信和电力中断。由于灾区海拔高，持续降水可能引发二次滑坡和山洪，救援人员和周边群众面临高原反应和次生伤害的双重健康威胁，掌握科学的避险方法至关重要。

高海拔灾区，两大健康风险不容忽视

此次灾害发生在地质复杂的高海拔区域，避险和救援面临双重健康挑战。第一类风险是高原反应：通常海拔超过3000米时，人体快速进入后易出现头痛、胸闷、气短、恶心、失眠等症状，严重时可能诱发高原肺水肿（表现为咳粉红色泡沫痰）或高原脑水肿（表现为意识模糊），数小时内可危及生命，救援人员因体力消耗大，发生风险更高。第二类风险是次生灾害：泥石流过后，河谷堆积大量松散泥石，持续降雨会软化土质，极易触发二次滑坡或泥石流，还可能堵塞河道形成堰塞湖，路面坍塌和山体落石也可能造成挤压伤、骨折、溺水等直接伤害。了解这些风险是制定有效避险策略的前提。

泥石流来临前的黄金准备期：牢记“三要三不要”

提前做好防范准备，能显著提升灾害中的生存几率，核心是牢记“三要三不要”原则。

• 要紧盯预警信息：雨季或前往山区前，主动通过气象APP、当地广播、官方通知获取地质灾害预警，橙色或红色预警期间坚决不前往山区、河谷等危险区域。
• 要提前摸清逃生路线：提前观察住处或活动场地周边地形，选择至少两条通往高处的逃生路线，避开陡坡、沟谷和河道，逃生方向应与泥石流流向垂直。
• 要备好应急物资包：随身或家中常备含口哨、手电筒、止血带、消毒液、高热量食物、饮用水、保暖衣物、充电宝的应急包，高海拔地区还需额外准备便携式氧气瓶和抗高原反应药物（用药请遵医嘱）。
• 不要贪恋财物：泥石流从发生到抵达往往只有几分钟甚至几秒的逃生窗口，必须第一时间放弃财物立即撤离。
• 不要往低洼处或顺沟跑：泥石流流速快、冲击力强，顺沟奔跑极易被追上，应向与流向垂直的两侧高地撤离，方向不明时往地势更高、更开阔的区域走。
• 不要躲在房屋内避险：泥石流可轻易冲毁砖木结构房屋，躲在屋内极易被掩埋，应立刻前往山坡高地，来不及撤离时尽量远离沟口，寻找地势更高、更稳固的岩石等掩体。

遇到泥石流别乱逃：三个场景的自救步骤

泥石流发生时黄金避险时间极短，不同场景需对应不同的自救操作，避免因慌乱选错方法。

• 身处室外时：听到雷鸣般的轰鸣声或看到泥石流倾泻而下，立刻向与流向垂直的两侧高地或山坡逃生，切勿停留观察、拍照，更不要逆流奔跑。来不及撤离时，可就近寻找稳固的巨石或高地势岩石作为临时掩体，用背包或衣物护住头部，尽量避开陡坡、沟口和河道转弯处。逃生时留意上方山体落石，若被困在堆积物中，保持冷静，清理口鼻周围泥土，保存体力等待救援。
• 身处室内时：听到异响或房屋摇晃，确认是泥石流后立刻撤离，不要躲在床下或角落。向房屋两侧高处跑，不要沿沟谷方向逃生，若泥石流已堵在门口，可转移至稳固的楼上或屋顶等待救援。被困废墟时，敲击管道或墙壁发出求救信号，避免大喊消耗氧气，尽量用手机发送定位保持通讯。
• 身处车内时：发现泥石流迹象立刻停车弃车，向与流向垂直的高处奔跑，切勿试图驾车冲过泥石流区域。弃车后选择硬质地面或高地落脚，避开陡坡和松软土质区域。

躲过泥石流还不算完：灾后四件事别大意

灾后环境恶劣，尤其是高海拔灾区，做好健康管理才能守住最后一道安全防线。

• 高原反应早识别：进入高海拔区域后要留出适应性休息时间，避免剧烈运动，出现头痛、胸闷、恶心等症状时，立刻停下活动，半卧休息、深呼吸并补充水分，若出现呼吸困难、意识模糊，马上寻求医疗救助。
• 高反处理讲方法：轻度高原反应可通过吸氧、服用相关药物缓解（用药请遵医嘱），重度高原反应（如肺水肿、脑水肿）需紧急转移至低海拔区域，保持半卧位、高流量吸氧，有条件可用便携式高压氧舱，禁止使用镇静剂，避免加重呼吸抑制。
• 次生灾害要警惕：灾后随时观察周围环境，若发现山体裂缝、频繁落石，河水突然变浑、水位异常上涨，可能是二次灾害前兆，立刻往更高处转移。不要在河道、沟谷、陡坡下方停留，选择开阔硬质高地作为临时避险点。
• 心理调节别忽视：灾害带来的恐慌可能诱发心悸、颤抖、失眠等急性应激反应，可通过深呼吸、和同伴互相鼓励、设定寻找安全地点等小目标转移注意力，若持续情绪崩溃，主动寻求专业心理援助。

掌握科学避险知识，主动防范，才能在地质灾害中守护自身安全。