崇礼九大雪场开板人气爆棚，不读这份防护指南太亏相关说明

滑雪属于高速度、高冲击运动，运动损伤是雪季最需警惕的第二大风险，这一点很关键。常见损伤包括膝关节前交叉韧带撕裂、内侧副韧带损伤、踝关节扭伤、腕部骨折和肩关节脱位等。换句话说，以膝关节为例，滑雪急停、转向时，小腿与雪靴相对固定，膝关节屈曲状态下承受旋转剪切力，极易拉伤韧带；值得一提的是，初学者误判雪道难度、摔倒时用手撑地、未充分热身就上雪，都会明显增加受伤概率。

换个角度说，崇礼雪季气温常低至零下，长时间户外滑雪时，冻伤与失温是发生率最高的健康风险。冻伤是低温导致皮肤及皮下血管收缩、组织缺血，面部、耳朵、手指、脚趾等暴露或末梢部位最易中招，早期会出现皮肤苍白、麻木、刺痛，未及时复温可能发展为水疱甚至组织坏死，不妨记在心里。失温则更为凶险：当衣物保暖不足、出汗后湿冷或长时间滞留户外，核心体温会持续下降，患者先出现寒战、手脚笨拙，继而意识模糊、心肺功能受抑，严重时可危及生命。

在此基础上，不少人会关心：日常防护可从以下几点入手：。

近期，河北张家口崇礼新雪季正式开板，万龙、云顶、雪如意等九大雪场首次全域联动，219条总长约178公里的雪道（含24条国际雪联认证雪道）对外开放，同步推出雪地火锅节等特色活动，开板首日单雪场日夜场合计超4000人进场，人气火爆。简单来说，低温环境下的冰雪运动暗藏不少健康风险，科学防护才能放心畅玩。

结合上面几点来看，万一出现不适，要采取正确的急救方式：，循序渐进更稳妥。

在此基础上，不少人会关心：现在不少南方城市有直达崇礼的交通，几小时内从温暖环境进入低温山地，身体往往来不及适应。崇礼属山地环境，海拔偏高，含氧量略低于平原，对心肺功能也有额外要求。冷空气刺激会使交感神经兴奋、外周血管收缩、血压升高，心脏负荷加大，不妨记在心里；滑雪本身是高强度有氧运动，心率骤升、血压波动，若身体没有适应缓冲，有高血压、冠心病等基础疾病的人群更容易诱发心绞痛、心肌梗死或脑血管意外。

滑雪期间的饮食要围绕“维持能量、保护胃肠”展开：。

实际生活中，提前防范要贯穿雪前、雪中全过程：。

实际生活中，滑雪每小时消耗数百千卡热量，尽早补能是维持体力、预防低血糖和动作失控的基础。雪地火锅节等特色餐饮虽然诱人，但高油高盐食物会加重胃肠负担，室外冷热交替进食容易刺激胃肠道，诱发胃痉挛、腹泻。

换个角度说，南方雪友及基础病人群要做好适应调整：。

做好科学防护，方能安全畅享冰雪运动的乐趣。