读懂为什么跑完1000米耳朵里面有声音，少走认知误区

跑完1000米耳朵里面有声音，相对多见状况有咽鼓管功能障碍、耵聍移动、运动性耳鸣、气压变化影响、外耳道异物等。

参考资料：。

从日常角度看，1. 咽鼓管功能障碍：跑步时呼吸加快、吞咽动作尽量少，可能导致咽鼓管不能及时开放调节中耳压力，使中耳内压力与外界不平衡，出现耳内响声。简单来说，可通过做吞咽动作、打哈欠、嚼口香糖等促进咽鼓管开放，平衡中耳内外压力。

不少人会关心：3. 运动性耳鸣：剧烈运动后，身体血液循环加快，血压升高，内耳血管压力改变，可能引发耳鸣。换句话说，此时应停止运动，找安静的地方休息，放松身心，避免情绪紧张，通常休息一段时间后症状会逐渐缓解。

落到日常里，日常应留意在运动前做好热身，避免突然进行剧烈运动，循序渐进更稳妥。运动过程中保持规律的呼吸节奏，避免过度换气。若跑步后耳朵有声音的症状持续不缓解或伴有听力下降、耳痛等不适，应尽早就医检查治疗。

结合上面几点来看，4. 气压变化作用：跑步时呼吸频率和深度改变，会引起鼻腔内气压变化，进而作用中耳气压，造成耳朵有声音，可结合自身情况参考。可通过捏鼻鼓气的做法，轻轻捏住鼻子，闭上嘴巴，向耳朵方向鼓气，以平衡中耳气压，但要注意力度适中，避免损伤鼓膜。

[1]田勇泉.耳鼻咽喉头颈外科学[M].人民卫生出版社，2013.。

2. 耵聍移动：跑步过程中身体的震动可能使外耳道内的耵聍耳屎位置发生改变，耵聍触碰鼓膜就会引起耳朵有声音。若耵聍较小，可尝试单脚跳动，让耵聍自行掉落；从日常角度看，若耵聍较大或难以自行排出，应前往医院，由医生使用专业工具取出。

5. 外耳道异物：跑步过程中，可能有小飞虫、灰尘等异物进入外耳道，刺激鼓膜产生声响，这一点很关键。若怀疑有异物进入，不要自行用尖锐物品掏耳朵，应尽早就医，让医生借助专业设备将异物取出，可结合自身情况参考。

[2]韩东一，肖水芳.耳鼻咽喉头颈外科学高级教程[M].人民军医出版社，2013.。

在此基础上，值得一提的是，[3]孔维佳.耳鼻咽喉头颈外科学[M].人民卫生出版社，2018.。