其次是做好温和有效的颈肩锻炼。还能够做好肩胛骨内收练习：双手自然下垂，肩胛骨向脊柱中间靠拢，保持5秒后放松，重复15次，有助于增强上背部肌肉力量，分担颈椎所承受...
2026-10-26 11:43:02·1856人浏览
