结合上面几点来看，若躺下20—30分钟仍睡不着，可起身到另一个房间，做缓慢腹式呼吸、渐进式肌肉放松或听轻音乐，有困意再回床。不要反复看时间，也不要因睡不着而过度...
2026-10-16 15:03:13·2396人浏览
