前段时间后台收到不少糖友的留言：有人刚查出糖尿病就吓得连主食都不敢碰，半个月瘦了十斤反而把身体搞垮了，可结合自身情况参考；不少人会关心：但现实里不少人都踩了“重...
2026-10-27 11:22:36·2876人浏览
《中国居民膳食指南（2022）》可考虑成年人每天吃25-30克膳食纤维，但咱们国家大部分人每天的摄入量还不到15克，差了快一半。其实不用特意买补剂，只要调整一下...
2026-10-16 11:43:03·2642人浏览
很多人可能会觉得，10分钟的运动连汗都没出，能有什么用？另有多项研究显示，餐后立即进行10分钟短途行走，能显著压低餐后2小时内的血糖峰值和整体升高幅度。运动时血...
2026-10-13 10:23:32·1853人浏览
在此基础上，不少人挑酸奶只看口味和品牌，其实最靠谱的判断标准就在包装背面的配料表和营养成分表上，记住这3个要点就行：。 落到日常里，不少人会关心：误区一：饭后立...
2026-10-10 11:23:20·2603人浏览
落到日常里，值得一提的是，不少血糖偏高的朋友、确诊糖尿病的患者，甚至孕期需要控糖的准妈妈，逛超市酸奶区时总陷在两难里：想喝口酸奶补补钙、摄入点益生菌，又怕甜口的...
2026-10-09 11:23:54·1977人浏览
换个角度说，关于宝子们，近期“控糖”这个词，可以理解为不是经常在咱们耳边发生呀？大家都知道要控糖，可到底控的是什么糖呢？控糖时又有哪些碳水该少吃？今天就来给大家...
2026-10-06 10:22:12·2073人浏览
糖友在中秋吃月饼时需要注意哪些准则？本文详细讲解了糖友如何安全享用月饼，包括控制分量、选择合适时间、搭配食物和适量运动等方法。
2026-09-26 09:45:38·1494人浏览
中秋想给家人做健康月饼？本文分享三款无需专业设备的自制月饼配方，分别适合宝宝、控糖人群和无烤箱家庭，并解析健康改良原理与食用注意事项。
2026-09-25 10:02:59·2832人浏览
不知道你有没有过这样的经历：为了控糖或者管理体重，对着食物GI表反复核对，每顿算热量算到头疼，米饭只敢吃小半碗，可餐后还是容易犯困、血糖波动大，甚至饿到忍不住吃...
2026-09-16 05:22:09·1509人浏览
前段时间刷到浙江嘉兴一位50岁李女士的故事，不少网友都直呼“不敢相信自己的眼睛”：控糖10年、增肌8年的她，体重从94斤涨到了101斤，体脂率却只有17.3%，...
2026-09-16 01:03:40·2644人浏览
并非所有粗粮都低升糖，糯玉米、小米粥、烤红薯等可能快速升糖。学会“麦豆麸”三字诀和“3-2-1”食用法则，科学选粗粮，稳血糖更健康。
2026-09-05 13:35:53·1484人浏览