肩袖不是一块肌肉，而是四块肌腱交织形成的袖套结构，包裹在肩关节周围，像袖口一样稳定关节。冈上肌腱是其中较更易出情况的一处，它经过肩峰下方，空间狭窄，反复抬手、提...
2026-10-21 10:27:52·2608人浏览
关于恢复期重点，可以理解为核心肌群和腰背肌训练。可在康复治疗师指导下做臀桥、平板支撑改良动作、猫牛式拉伸等，循序渐进，以不引起明显疼痛为度。避免一开始就做剧烈“...
2026-10-16 18:03:37·2671人浏览
