换个角度说，第一步，减少负荷但别完全制动。第三步，轻柔拉伸小腿和足底，可结合自身情况参考。换句话说，在疼痛急性期，用毛巾包裹冰袋敷在跟腱和小腿后方，每次敷至局部...
2026-11-08 09:23:22·1782人浏览
