蛋白质可选择鱼、禽、瘦肉、豆制品，减少肥肉、动物内脏、加工肉制品。每周适量吃鱼，深海鱼可提供不饱和脂肪酸。坚果可作为少量加餐，但不宜过量，可结合自身情况参考。烹...
2026-10-20 11:05:31·1703人浏览
