换个角度说，从日常角度看，第一步，建立情绪日记。每天睡前用五分钟记录当天出现明显情绪波动的场景，包括触发事件、当时的身体感受、脑海中的念头以及事后反思。坚持两周...
2026-11-10 09:23:02·1878人浏览
