心慌胸闷查不出病因？32岁经理的教训惊醒无数人相关说明

前段时间在门诊遇到个32岁的互联网产品经理，说自己连续三个多月总觉得心慌，有时候坐着坐着心脏就“咚咚”跳得快蹦出来，还总胸闷、反复拉肚子，以为是心脏出了大问题，前前后后跑了四趟心内科，冠脉CT、24小时动态心电图、心肌酶全都查了个遍，结果啥问题都没有。最后心内科医生叹了口气说：“你去心身科看看吧，可能是焦虑闹的。生活中很多人总觉得“焦虑就是想太多”，硬扛着不说，结果把本来调整两周就能好的小情况，拖到要吃药干预的程度，实在可惜。其实焦虑分两种：一种是正常的焦虑，就像家里的烟雾报警器，炒菜冒烟了才响，烟散了就停，比如重要汇报前的紧张、考试前的睡不着，事情过去很快就能恢复，不会作用正常生活；另一种是病理性的焦虑，就像报警器坏了，没烟也瞎响，没有明确诱因，或者反应强度、持续时间完全超出常理，还伴随着心慌、胸闷、拉肚子这些躯体症状，持续超过两周，已经作用吃饭、睡觉、上班，这时候就不能硬扛了。” 像这样的状况真的太常见了，25到45岁的职场人里，好多人都有过类似的经历：明明身体不舒服，查来查去却没器质性状况，最后才发现是情绪在“搞鬼”。今天这篇文章，就给大家一套从“30秒即时缓解”到“长期调整思维”再到“科学就医”的完整焦虑应对阶梯，不管是偶尔的情绪紧张，还是已经影响生活的焦虑，都能找到对应的做法，不用再瞎猜、瞎扛、瞎查百度。

换个角度说，焦虑的应对不是只有“想开点”这一句话，不同场景、不同程度的焦虑，有不同的应对做法，从30秒救急到长期调理，下面这些做法都可以直接用。焦虑突袭的“即时急救包”。

关于很多人会纳闷：“我明明就，可以理解为心里有点紧张，怎样心脏、肠胃都跟着出情况？生活中很多人不知道这是焦虑的锅，反复去心内科、消化科做检查，花了好多钱不说，还越查越害怕，反而加重了焦虑。在远古时代，人类遇到老虎的时候，大脑里的杏仁核（也就是情绪中枢）会第一时间拉响警报，指挥自主神经系统快速动员全身：心跳加快给肌肉供血，呼吸加快给身体补氧，肌肉紧绷准备打架或者跑路，甚至肠胃会停止工作、想上厕所——毕竟轻装上阵才跑得更快。这就是为什么很多人明明知道“不用怕”，却还是控制不住身体发抖，不是你意志力差，是你的情绪系统比理性系统跑得快而已。从日常角度看，至于为什么焦虑总表现为心脏不舒服、拉肚子、胸闷？值得一提的是，”其实这得从我们老祖宗留下的“战斗或逃跑”反应说起。这套反应本来是用来保命的，可到了现代，我们不会再遇到老虎，但杏仁核分不清“PPT汇报搞砸”和“老虎扑过来”的区别，只要你感受到压力，它就会启动这套古老的保命程序。更有意思的是，杏仁核的反应速度比负责理性思考的前额叶皮层快得多——就像你手碰到开水会先缩回来，再反应过来“哦烫”，焦虑的时候也是一样：你的身体已经开始心慌、手抖、冒冷汗了，你的理性大脑才慢悠悠地说“这点小事没必要紧张啊”，别掉以轻心。因为这些器官都是自主神经控制的“重点区域”，自主神经一紊乱，这些器官最先出反应。其实只要能识别这些躯体化信号，就能少走很多弯路，比如我们常说的深呼吸能缓解焦虑，本质就是通过主动调整呼吸节奏，激活负责“休息、消化”的副交感神经，把身体从“备战状态”拉回平静模式，这也是有明确科学依据的。

换个角度说，自我调节虽然有用，但并不是所有焦虑都能靠自己解决，当身体发出警示信号的时候，及时寻求专业有助于才是对自己负责的表现。先自测：这几个信号占一个就要警惕。