关于冈上肌肌腱撕裂：科学治疗与康复指南，这几点值得了解

在此基础上，肩袖损伤是临床中常见的肩部疾病，而冈上肌肌腱撕裂是其中占比最高的类型之一，约占肩袖损伤的70%以上。需要提醒的是，不少人在做肩部过度发力的运动、遭遇外伤，或是随着年纪增长出现肌腱退行性病变时，可能会碰上冈上肌肌腱撕裂的麻烦，这会导致肩部明显疼痛、活动受限，甚至连穿衣、抬手梳头这类日常基本动作都难以完成，严重影响生活质量。需要提醒的是，冈上肌是肩袖肌群的核心组成部分之一，位于肩关节上方，主要负责肩部外展动作的起始阶段，相当于肩部活动的“启动器”，一旦肌腱出现撕裂，就会破坏肩部的稳定结构，不仅引发疼痛，还会导致肩部力量下降，影响正常功能。

实际生活中，手术后患者同样需要严格遵循医嘱进行制动和康复训练，术后初期以保护修复的肌腱为主，通常需要制动4-6周，具体时长需由医生根据手术情况和患者恢复状态确定，避免肩部受力，待肌腱愈合到一定程度后，再在医生或康复师的指导下逐步开展康复训练，从被动活动到主动活动，从低强度到高强度，整个术后康复周期可能需要3-6个月甚至更长时间，期间不可急于求成，过早进行剧烈运动或负重，以免导致修复的肌腱再次撕裂。

临床中不少人对冈上肌肌腱撕裂存在认知误区，容易引起病情延误或加重。比如误区一：肩部疼就是肩周炎，自行按摩推拿。误区二：制动越久恢复越好。误区三：康复训练越剧烈越好。部分患者担心肌腱撕裂加重，会自行延长制动时间，甚至几个月不敢动肩部，这种做法会导致肩部肌肉快速萎缩、关节粘连，后期康复难度大幅增加，正确的制动时间需严格遵循医生的指导，通常3-4周后就需逐步开始康复训练，这一点很关键。实际上，冈上肌肌腱撕裂和肩周炎的发病机制完全不同，肩周炎是关节粘连引起的活动受限，而肌腱撕裂是软组织损伤，错误的推拿、用力牵拉可能会加重肌腱撕裂程度，正因如此出现肩部疼痛、活动受限后，首先要到正规医疗机构就医，通过影像学检查明确诊断，而非自行判断处理。简单来说，有些患者急于恢复肩部功能，过早做好剧烈的肩部运动，比如举重物、大幅度外展，这种做法很更易引起修复中的肌腱再次撕裂，康复训练必须循序渐进，全程在医生或康复师的指导下做好，根据恢复状况调整训练强度和内容。

在制动期间，可在医生指导下使用具有活血化瘀、通络止痛功效的外用制剂，这类药物需遵循医嘱使用，能帮助缓解局部疼痛、促进受损部位的血液循环，为肌腱修复提供有利环境，但要注意避免自行购买成分不明的偏方药膏或保健品，以免引发皮肤过敏反应，甚至延误正规治疗。

从日常角度看，制动期结束后，不能直接恢复正常活动，需在医生或康复师的指导下逐步开展阶梯式康复训练。初期以被动活动为主，比如在他人辅助下做好肩部的小幅外展、前屈动作，每次动作幅度以不引发明显疼痛为宜，主要目的是维持关节活动度，避免粘连，循序渐进更稳妥；不少人会关心：随着肌腱修复状况逐渐好转，再过渡到主动活动，如靠墙爬高、钟摆运动等，这些训练能有助于增强肩袖肌群的力量，促进肌腱的完全愈合，整个康复训练周期通常需要2-3个月，期间需定期复诊评估恢复状况，根据恢复进度调整训练计划。

不同人群的冈上肌肌腱撕裂治疗和康复需要更具针对性。简单来说，比如老年人，因为肌腱存在退行性病变，冈上肌肌腱撕裂的发生率更高，且愈合能力较弱，同时不少老年人常合并骨质疏松、糖尿病等基础疾病，这些因素也会影响肌腱的愈合速度，因此治疗方案的选择更需谨慎，通常优先考虑保守治疗，若必须手术，需充分评估身体状况，排除手术禁忌，术后的康复训练也需更加缓慢、温和，避免引发其他健康问题。对于经常做好篮球、羽毛球等肩部发力较多的运动爱好者，出现冈上肌肌腱撕裂后，即使症状缓解，也需要在医生或康复师的指导下做好专项力量训练，增强肩袖肌群的稳定性，避免再次受伤，重返运动前必须经过医生的评估确认，确保肩部功能完全恢复。

结合上面几点来看，除了规范治疗和康复，日常预防也很重要。对于日常需要频繁使用肩部的人群，如伏案工作者、运动爱好者，平时应注意保持正确的肩部姿势，避免长期过度发力或保持同一姿势太久，适当做好肩袖肌群的力量训练，如简单的哑铃外展、俯身飞鸟等，增强肩部肌肉力量和稳定性，降低冈上肌肌腱撕裂的发生风险。

结合上面几点来看，需要提醒的是，当肌腱发生完全撕裂、保守治疗3-6个月后症状仍无明显改善，或者撕裂部位严重影响了肩关节的正常稳定功能时，就需要考虑手术治疗。需要提醒的是，目前临床常用的手术方式包括关节镜下肌腱修补术、开放手术修补等，其中关节镜手术因为创伤小、恢复快、术后并发症少，是临床首选且循证证据充分的手术方式，医生会根据患者的撕裂大小、位置以及年龄、身体状况等个体因素，选择最适合的手术方案。

换句话说，根据《中国肩袖损伤诊疗指南（2024）》，对于肌腱部分撕裂且未出现明显肩峰撞击症状的患者，优先推荐保守治疗，而保守治疗的第一步就是对肩关节进行规范制动。这里需要明确一个常见误区，制动并非完全固定肩部不动，而是使用专业的肩关节支架或外固定装置，限制肩部的过度外展、旋转等可能牵拉撕裂部位的动作，避免损伤进一步加重，通常制动时间需管好在3-4周，具体时长需由医生根据患者损伤状况确定，过长时间的制动可能导致肩部肌肉萎缩、关节粘连，反而增加后续的康复难度。

换个角度说，总之，冈上肌肌腱撕裂的治疗有必要根据损伤程度、患者个体情况选择合适的方案，无论是保守治疗还是手术治疗，遵医嘱规范治疗和康复训练都是保障恢复效果的关键。及时就医评估病情，避免自行处理或延误治疗，才能最大程度恢复肩部功能，回归正常的生活和工作状态。