关于血糖回归正常肌肉还能长回来吗，这几点值得了解

一般情况下，当血糖回归正常后，肌肉是有可能长回来的。

参考资料：。

[2] 运动营养食品通则：GB 24154 - 2015[S].中国标准出版社，2015.，不妨记在心里。

为了促进肌肉生长，在血糖回归正常后，可适当做好力量训练，如举重、俯卧撑等，刺激肌肉生长。同时，保证摄入足够的蛋白质，为肌肉生长提供原料，可多食用瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。日常要维持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，利于身体恢复和肌肉生长。还要定期监测血糖，确保血糖稳定在正常范围内，为肌肉生长营造良好的身体环境。

血糖异常时，身体的代谢环境会发生改变。高血糖状态下，身体对葡萄糖的利用出现障碍，能量供应不足，肌肉蛋白的合成减少，分解增加，导致肌肉量逐渐流失。当血糖恢复正常后，身体的代谢功能逐渐恢复正常，能量供应得到改善，为肌肉蛋白的合成提供了有利条件，循序渐进更稳妥。值得一提的是，与此同时，高血糖还可能引发一系列并发症，影响神经和血管功能，进一步阻碍肌肉的生长和修复。换句话说，胰岛素的正常分泌和作用也有助于促进氨基酸和葡萄糖进入肌肉细胞，加速肌肉的合成。血糖正常时，身体的炎症反应减轻，神经和血管功能逐渐修复，也有利于肌肉组织的生长和恢复。

换个角度说，值得一提的是，[1] 葛均波，徐永健，王辰.内科学[M].第9版.人民卫生出版社，2018.。

[3] 陈君石，黄建始.健康管理师[M].中国协和医科大学出版社，2019.。