为什么每天早上起来总感觉喉咙里有痰：日常里容易忽略的细节

早上起来总感觉喉咙里有痰，可能是因夜间睡眠时张口呼吸使咽喉干燥、痰液积聚，也可能与慢性咽炎、鼻炎或鼻窦炎、胃食管反流、支气管炎等有关。

[1] 田勇泉. 耳鼻咽喉头颈外科学[M]. 人民卫生出版社， 2013.。

参考资料：。

4. 胃食管反流：睡觉时平躺姿势易使胃酸反流至食管、咽喉，刺激咽喉黏膜，产生痰液。要留意睡前避免进食过多、过晚，抬高床头，必要时使用抑酸药物。

换句话说，日常应留意保持室内空气清新、湿润，避免接触过敏原和刺激性物质，规律作息，适度锻炼，增强身体免疫力。若症状持续不缓解或加重，应尽早就医检查。

结合上面几点来看，[2] 葛均波， 徐永健， 王辰. 内科学[M]. 人民卫生出版社， 2018.。

2. 慢性咽炎：长期受到粉尘、有害气体刺激，过度用嗓，或急性咽炎反复发作等，会引发慢性咽炎。炎症刺激使咽部黏膜充血、分泌物增多，导致早上喉咙有痰。应避免接触刺激性物质，戒烟戒酒，多喝水，可使用含漱液保持口腔、咽部清洁。

5. 支气管炎：病毒、细菌感染或长期吸烟等可引发支气管炎，炎症导致支气管黏膜充血、水肿，分泌物增多。早上起床后，身体体位改变，痰液移动刺激喉咙，产生咳痰感觉。需注意休息，多喝水，根据病情使用抗感染、止咳祛痰药物。

3. 鼻炎或鼻窦炎：鼻炎、鼻窦炎患者鼻腔分泌物增多，睡觉时因体位改变，分泌物可能倒流至咽喉部，形成痰液，这一点很关键。可使用生理盐水冲洗鼻腔，减轻炎症，减少分泌物，严重时需遵用鼻喷药物或口服药物治疗，循序渐进更稳妥。

从日常角度看，1. 夜间张口呼吸：睡眠时若张口呼吸，空气未经过鼻腔湿润、过滤，直接进入咽喉，会使咽喉黏膜水分流失，变得干燥，黏液分泌增加且黏稠，易形成痰液积聚在喉咙。可通过调整睡姿，避免仰卧，使用加湿器增加室内空气湿度等改善。

[3] 钟南山， 刘又宁. 呼吸病学[M]. 人民卫生出版社， 2012.。