强直性脊柱炎：科学锻炼指南

强直性脊柱炎是一种慢性风湿性疾病，主要影响脊柱和关节，可能导致脊柱僵硬和畸形。科学的锻炼是辅助治疗的重要组成部分，有助于维持关节灵活性和增强肌肉力量。

锻炼步骤

第一步：早晨床上伸展，促进腰背部血液循环，缓解晨僵感。

第二步：膝胸运动，活动髋关节和腰椎，减少腰背部僵硬感。

第三步：猫背运动，增强脊柱的灵活性。

第四步：腹部运动，增强核心肌群，保护脊柱。

第五步：转体运动，维持胸椎的活动度。

第六步：转颈运动，放松颈肩交界处。

第七步：扩胸运动，改善胸廓活动度和呼吸。

锻炼建议与误区

完成锻炼后，建议花几分钟时间做全身放松，避免在急性炎症期锻炼。锻炼时避免过度用力，感到轻微牵拉感是正常的，出现锐痛应立即停止。

日常锻炼只能作为辅助康复手段，不能替代药物治疗。孕妇、骨质疏松患者等特殊人群在开始锻炼前必须咨询医生。

如果锻炼过程中出现持续加重的疼痛、发热等症状，应及时就医。

按照医生的建议制定个性化的锻炼计划，坚持规律执行，可感受到身体的积极变化。