七旬老人久坐少饮水，肾脏长出3厘米结石，这些护肾细节需留意

入秋后，天气依然炎热，一位78岁的老人因腰部不适就医，检查发现右肾内竟有直径约3厘米的结石，已引发尿路梗阻和肾积水，导致肾功能受损。据了解，老人退休后常久坐看手机、打麻将，饮水很少，也缺乏活动，这些因素让结石逐渐增大。经过微创手术，老人的肾功能得以保留。医生提醒，秋季排尿增多，不妨留意尿液变化，其中可能藏着肾脏的“警报”。相关数据显示，我国慢性肾病患者已超过1亿人。

秋燥时节，肾结石风险为何升高？三个隐患要避开

立秋后，虽然早晚渐凉，但白天“秋老虎”威力不减，高温干燥使人体通过皮肤蒸发的水分增多。若补水不及时，尿液会浓缩，其中的钙、草酸盐等物质浓度升高，容易形成结晶，成为结石的“种子”。

这位老人之前体检就发现结石和积水，但因症状不重而未重视。退休后长时间坐着，上午刷手机、下午打麻将，这种状态很危险。久坐会让新陈代谢变慢，尿路蠕动减弱，就像水流缓慢的河道容易淤积泥沙，小结石无法被尿液冲出，只能留在肾脏里越长越大。

许多中老年人没有主动饮水的习惯，常等口渴才喝。秋燥时身体需水量更大，饮水不足与高温、久坐叠加，会明显增加肾结石风险。因此，在干燥季节，尤其是久坐前主动补水，是预防结石的关键一步。

排尿后别急着冲，尿液中的三个“求救信号”要认清

很多人上完厕所就冲水，却忽略了尿液可能反映肾脏健康。秋季饮水多、排尿勤，正是观察的好时机。

• 泡沫尿：正常尿液泡沫大且易消散，若出现细密泡沫且久不消散，可能提示蛋白尿，说明肾脏滤过功能受损，需做尿常规检查。
• 夜尿增多：健康成人夜间排尿0-1次，若排除睡前大量饮水，夜间排尿超过2次且持续，可能提示肾小管浓缩功能下降，需引起重视。
• 尿液颜色异常：尿液呈洗肉水色或浓茶色，可能提示血尿，与结石、肾炎等有关；尿液浑浊或有异味，也可能与感染或代谢问题相关，应及时就医。

护肾防石并不难，三件日常小事助您守住健康

保护肾脏无需昂贵补品，调整生活习惯就能有效降低风险。

• 科学饮水，规律排尿：每日饮水量建议2000-2500毫升，秋燥时可适当增加，首选白开水。避免憋尿，定时排尿，久坐时每隔1小时起身活动并排尿，促进尿路冲刷。
• 增加活动，改善代谢：每坐45-60分钟，起身活动5-10分钟，散步或伸展即可。每周进行快走、慢跑等中等强度运动3-5次，每次30分钟以上，有助控制体重，降低结石风险。
• 高危人群加强监测：有结石家族史、久坐、饮水少或患有痛风者，属高风险人群。若出现腰部疼痛、排尿痛、血尿或发热，应尽快到泌尿外科或肾内科就诊，进行尿常规、肾功能及B超检查。

关注尿液异常，改善生活习惯，让肾脏更健康。