读懂孕妇可以吃什么水果，少走认知误区

苹果、梨、橙子、猕猴桃、草莓、蓝莓、香蕉、葡萄等都可以轮换食用，这一点很关键。需要提醒的是，切开的水果不宜久放；简单来说，草莓、葡萄等表面不平的水果要充分冲洗；柑橘类和猕猴桃富含维生素C，香蕉含钾，苹果和梨可提供膳食纤维，别掉以轻心。霉变水果应丢弃。

落到日常里，孕期吃水果有助于补充维生素、矿物质和膳食纤维，但应讲究种类多样、总量适度。值得一提的是，一般孕妇每日水果总量可参考200～350克，分2～3次食用，优先选择新鲜、完整、清洗干净的水果，尽量不用果汁代替整果。

结合上面几点来看，合并妊娠糖尿病、体重增长过快或血糖偏高者，应在产科医生或营养师指导下安排水果种类和数量，监测血糖，少选荔枝、龙眼、榴莲等高糖水果，避免一次大量食用。孕期饮食应均衡，水果不能代替蔬菜和主食，可结合自身情况参考。换句话说，芒果、菠萝等若既往过敏应回避。实际生活中，若出现腹泻、过敏等不适，应尽早就医。